Какие бывают виды дыхательных гимнастик

Их множество и я пробовала заниматься многими. Каждая хороша по-своему. Но я для себя выбрала дыхательную гимнастику Стрельниковой, она мне нравится, хорошо на меня действует. Поэтому, всем, кто интересуется дыхательными практиками, я советую — попробуйте все, которые Вам попадутся и выберите для себя наиболее подходящую, занимайтесь — это мощная оздоровительная практика!

Несмотря на пропаганду здорового образа жизни и широкий выбор лекарственных средств, неуклонно растет количество больных. Появляются новые заболевания, требующие принципиально новых методик лечения. Кроме того, прием современных лекарств чреват осложнениями из-за побочных эффектов. В связи с этим, возможно, имеет смысл более широко внедрять нетрадиционные методики лечения.

В восточной медицине существует множество оздоровительных методик, основанных на дыхании. Теории дыхания разрабатывались в философских школах Индии, Китая, Японии и других стран. Это дыхательные практики тао-дзи, цигун, пранаяма и другие. Эти концепции строились на основе обширных знаний, касающихся связи между процессами дыхания и состоянием организма.

Дыхательные практики очень эффективны в лечении многих заболеваний и их профилактике. Они не требуют материальных затрат, что для многих людей является несомненным преимуществом. Дыхательной гимнастикой можно заниматься в любое время и в любом месте. Она подходит для людей любого возраста. Это универсальный метод оздоровления, если его правильно освоить.

Одна из самых известных систем оздоровления – цигун, зародилась в Древнем Китае. Суть ее заключается в управлении циркуляцией энергии ци в организме. Цигун, как и все восточные методики – это целая система духовного самосовершенствования. Поэтому в нее входят не только дыхательные и физические упражнения, но и сложные медитативные практики.

Простые упражнения цигун привлекают своей доступностью. В то же время они дают прекрасный оздоровительный эффект. Недаром этот комплекс используется для физического и психического восстановления спортсменов после соревнований.

Дыхательная гимнастика цигун в сочетании с физическими упражнениями помогает лучшей вентиляции легких, регуляции кровообращения, ускорению обменных процессов. Медленные и плавные движения связаны с концентрацией внимания, что положительно влияет на нервную систему. Китайские ученые отмечают высокую эффективность этой системы.

В России тоже есть уникальные системы дыхательных упражнений. Дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой называют еще парадоксальной. В ней вдох делается в тот момент, когда в других дыхательных гимнастиках делается выдох, то есть во время сжатия грудной клетки.

Резкий носовой вдох в сочетании с ритмичным движением насыщает кору головного мозга кислородом. Улучшается вентиляция легких, увеличивается их объем, восстанавливается энергетический баланс организма. Дыхательная гимнастика выполняется вместе с физическими упражнениями, поэтому одновременно работают мышцы, позвоночник, внутренние органы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой регулирует обмен веществ, восстанавливает иммунитет, укрепляет сердце и нервную систему. Она эффективна при лечении множества хронических заболеваний легких, ринитов, гайморитов, гипертонии, сахарного диабета и других.

Принципиально новую, революционную теорию дыхания предложил ученый, врач К. П. Бутейко. Автор считал, что при глубоком дыхании удаляется из организма слишком много углекислоты, а недостаток ее приводит к заболеваниям. Чем глубже дыхание, тем больнее человек. Принцип оздоровления организма основан на поверхностном дыхании. При неглубоком дыхании ткани лучше снабжаются кислородом. При этом происходит восстановление обмена веществ, укрепляется иммунная система, наступает оздоровление всего организма. Система Бутейко эффективна при лечении болезней сосудов, бронхиальной астмы, нервной системы и многих других.

Все эти уникальные методики основаны на жизненно важной функции организма – процессе дыхания. Но главное – они просты, доступны и эффективны.

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *