Йога для пожилых

Несмотря на то, что с возрастом возможности тела падают и весьма существенно, а двигательная активность снижается в несколько раз, постоянные и равномерные нагрузки позволяют сохранять очень высокий уровень здоровья и качество способностей тела.

В глубокой старости человек может, как и в молодости, ходить в горы, заниматься лыжами и бегать марафоны. Возможности тела остаются невероятными, если не снимать разумной нагрузки, которая должна быть равномерной.

Для старения организма характерно сворачивание деятельности ферментативно-гормональных центров, уменьшения количества клеточных центров, которые обеспечивают деление клеток, а также увеличение количества токсинов и тяжелых остатков распада, которые не выводятся из клеточной среды.

В результате деятельность нервной системы постепенно сворачивается и становится неэффективной, работа мозга становится менее эффективной.

Все эти эффекты, как утверждает современная наука по результатам огромного опыта геронтологии и исследования особенностей человеческого поведения в разном возрасте, могут быть обратимыми и могут быть купированы, а состояние организма в большой степени может быть восстановлено до первичного состояния.

Одним из самых эффективных методов омоложения и развития является йога, которая дает возможность кардинально изменить это положение вещей.

Различие в практике упражнений йоги в среднем возрасте и в старости отличается, по большому счету, только применением максимально упрощенных форм в начале тренировки и использования специальных средств поддержки и фиксации во время их выполнения.

Так, например, в случае, выполнение перевернутых асан они выполняются в форме лежа на спине с поднятыми насколько это возможно, ногами. При этом ноги могут быть закреплены на возвышении, подняты и зафиксированы специальными жгутами или просто держаться собственными усилиями.

В дальнейшем необходимо применять все большие усилия для того, чтобы держать ноги самостоятельно. Постепенно это удастся, тогда поддержка убирается, и увеличивается время удержания.

Общий принцип работы – обработка в первую очередь тех систем организма и тех его возможностей, которые пострадали больше всего, и которые являются критически потерявшими функциональность.

Больше всего возможностей открывает для человека после того, когда у него исправляются функции наиболее фундаментальных органов и систем, которые до того были малофункциональны или повреждены.

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *