Даосская оздоровительная гимнастика

Даосская оздоровительная гимнастика для укрепления иммунитета

Ещё один способ укрепления иммунитета

Комплекс «Танец змеи, или Плывущий дракон»

По сути это упражнение просто волшебно: оно восстанавливает равновесие всех наших психофизиологических функций на самом глубинном уровне, а также естественную симметрию правой и левой частей тела; гармонизируя работу правого и левого полушарий, развивает психологическую гибкость, дарит свободу движений, укрепляет иммунитет.

Побочный его эффект — нормализация веса.

Даосская оздоровительная гимнастика

Деятельность правого полушария имеет отношение к образному, целостному восприятию действительности. Оно ответственно за наши творческие способности. В ведении этого полушария такие виды деятельности, как логика, речь, письмо.

Левое полушарие придает нашим действиям логичность, рациональность, помогает конструктивно решать насущные жизненные вопросы. При его доминировании человек стремится избегать нового, тяготеет к надежности. Его поведение определяется стереотипами и шаблонами. Отсутствует спонтанность реакции. Есть склонность к жесткости суждений, замкнутости. Человек цепляется за привычные формы поведения и пропускает момент, когда необходимы изменения. Тело отражает эту жесткость.

Правое полушарие побуждает человека к новому, дарует открытость и непринужденность в поведении, гибкость и уступчивость. При его доминировании поведение человека становится хаотичным, непредсказуемым, действия теряют конструктивность.

В жизни эти полушария дополняют друг друга. Если оба полушария находятся в гармонии, мы обладаем большей поведенческой гибкостью. Поэтому важен баланс их активности. Зачастую в силу особенностей нашей цивилизации левое полушарие берет на себя доминирующую роль.

И постепенно вместо эффекта дополнения друг друга полушариями идет подавление деятельности правого. Эта разбалансировка ведет к дистрессу, общему нарушению физической и психической деятельности организма. На уровне тела мы можем наблюдать асимметрию правой и левой его половин.

На психологическом уровне теряется конструктивность, адекватность реакции человека на «вызов судьбы». Накапливается напряжение, падает иммунитет, появляются хронические заболевания.

гармония полушарий

 

Одновременно с анатомической асимметрией тела существует асимметрия тела на психологическом уровне. Правая половина тела на этом уровне символизирует нашего внутреннего мужчину, левая — женщину, т. е. правая половина тела отражает наши мужские качества характера, а левая — женские.

Есть такая закономерность: если зажаты эмоции, левая часть тела изгибается влево. Если человеку не хватает воли, решимости, трудно начать действовать, то правая половина тела ощущается им ослабленной.

На психологическом уровне это упражнение восстанавливает нашу внутреннюю симметрию. И тогда восстанавливается наше равновесие, способность быть одновременно конструктивным и творческим. Восстанавливается наше ресурсное состояние.

Несколько слов о физиологическом аспекте данного упражнения. При заболевании того или иного органа температура близлежащих участков тела изменяется иногда до 1-2°. Рекомендуемое упражнение восстанавливает равномерность температуры тела, что благотворно сказывается на физиологических функциях органов.

Упражнение выполняется в обе стороны до 100 раз. Можно увеличить количество повторов (но не более чем на 20%, причем только на первых этапах работы) в ту сторону, которую вы хотите активизировать больше.

Будьте внимательны: начиная движение вправо, вы активизирует левое полушарие головного мозга, влево — правое.

Итак, приступим к выполнению упражнения.

И. и.: стоя, ноги вместе, носки врозь. Ладони плотно прижаты одна к другой. Средние пальцы находятся на уровне вилочковой железы (ямка под грудиной ниже уровня подмышек). Мысленно очертите три круга на своем теле. Теперь чуть согните колени в полуприседе. Спина прямая. Поясница чуть поджата вперед (выпрямляем ее естественный прогиб назад).

Плывущий драконПлывущий дракон 2

Показана последовательность изменения положения тела в зависимости от движения ладоней по кругу. Обратите внимание на те точки круга, где происходит разворот ладоней, т. е. изменяется направление движения. Следите за сохранением симметрии их расположения относительно вашего тела: точка первого разворота ладоней находится на уровне центра лба, а все остальные соответственно на уровне центра груди, по центру между коленями и по центру между пальцами стоп.

Плывущий дракон 3Плывущий дракон 4

Теперь представьте, что ваши ладони — голова плывущего дракона. Он движется головой вперед по нарисованным кругам. Ваше тело — тело дракона — гибко связано с его головой вашими ладонями. Оно отслеживает движение ладоней (тело дракона следует за его головой).

Плывущий дракон 5Плывущий дракон 6

 

Освоив упражнение, вы получите эмоциональное и физическое удовольствие, а также укрепите свой иммунитет

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *