Pozitivnoe myshlenie

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Позитивное мышление сейчас у всех на слуху. А вы никогда не задумывались, почему для одних дождь – это радость и свежесть, а для других — уныние и неудобства, почему для одних разбившаяся чашка – это к счастью, а для других – невосполнимая потеря в хозяйстве и т.д.? В чём тут подвох? 

Всё дело в вашем отношении к тому или иному событию. Ведь только вы решаете – сделать его трагедией для себя или найти положительные моменты в нём. Есть факт. И сам по себе он ни хороший, ни плохой. Важно, как вы к нему отнесётесь, как отреагируете. Иногда кажется, что позитивный образ мышления – это какое-то врождённое качество человека. Да, безусловно, есть некоторая предрасположенность, склад характера, которые позволяют быть нам более оптимистичными. Но это не означает, что другим это недоступно.


Позитивный человек – это тот, кто способен в каждом событии, предмете, факте, ситуации видеть положительную и радостную сторону. Его внутренний мир заточен на красоту, оптимизм и хорошее настроение. Такой человек лёгок и приятен в общении и становится настоящим солнышком для окружающих. Кстати, выглядеть позитивно и мыслить позитивно – это две разные вещи. Можно сколько угодно улыбаться, но при этом внутри «плакать навзрыд» от разрывающих негативных эмоций. Это не есть оптимизм и позитивизм. Это всего лишь искусственно созданная маска, которая, в итоге, загонит вас в глубокую депрессию (в лучшем случае).

Что же даёт самому человеку позитивное мышление?

Kak byt' pozitivnym
  •        Такие люди обычно достигают большего в жизни.
  •        Они умеют эффективно коммуницировать и выстраивать гармоничные отношения.
  •        Проблемы не превращаются в тяжесть, а воспринимаются как способы самосовершенствования.
  •        Помогает распаковывать внутренние ресурсы для достижений, чувствовать себя Творцом своей реальности.
  •        Помогает людям делать открытия, везде видеть возможности, ставить эксперименты.
  •        Увеличивает продолжительность жизни.
  •        Улучшает психоэмоциональное состояние.
  •        Усиливает концентрацию  внимания, воли, всех мыслительных процессов.
  •        Помогает экологично адаптироваться в социуме.

Как видите, польза весьма большая, чтобы хотя бы попробовать освоить искусство позитивного мышления.

Психология позитивного мышления. Основные принципы.

Ритм современной жизни, стрессовая нагрузка, шквал информационного воздействия постоянно создают негативный эмоциональный фон нашей жизни. Но настройтесь на успех. Позитивный образ мышления позволяет справиться со всем этим и выйти в состояние внутреннего спокойствия и равновесия. Важно понять, что какие бы внешние воздействия ни были, человек сам отвечает за своё счастье и свою жизнь. Только от него зависит, в какую сторону он будет её разворачивать. Придерживайтесь следующих принципов, и вы начнёте смотреть на жизнь позитивнее.

  •        Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Проанализируйте, где корни ваших текущих проблем.
  •        Разберитесь со своими целями, расставьте правильно приоритеты. Создавайте мысленно своё позитивное будущее и настоящее.
  •        Улыбайтесь, смейтесь почаще, даже без повода. Вскоре это станет отличной привычкой, продлевающей жизнь.
  •        Воспринимайте жизненные трудности как обычную задачку, которую надо решить. Отнеситесь к этому, как к игре.
  •        Наслаждайтесь текущим мгновением. Не ждите счастья когда-то потом. Оно сейчас, прямо здесь. Разглядите его.
  •        Будьте оптимистом. Ведь тогда вы будете уверены в своих силах и начнёте видеть новые возможности.
  •        Куда направлено ваше внимание, то потом и происходит в вашей жизни. Держите фокус своего сознания на позитивных переживаниях. Они имеют свойство потом воплощаться в реальности.
Kak razvivat' pozitivnoe myshlenie


Для начала – это уже неплохо. А дальше будет ещё лучше, если целенаправленно заняться формированием позитивного мышления.

Способы развития позитивного мышления.

  1. Научитесь брать ответственность за свою жизнь на себя.

Важно стать автором своей жизни. Прямо пропишите себе где-нибудь: «Я сам отвечаю за себя и свою судьбу. Я готов создавать свою жизнь. Я творец своей жизни». И почаще читайте эти строки, напитываясь этим состоянием изнутри.

  1. Развивайте позитивное мышление. Упражнения, приведённые здесь, помогут вам в этом.
  •        Отслеживайте свою речь на предмет негативных и слабых слов. Заменяйте их на позитивные и сильные слова. Чистите свой лексикон. Например, «я не могу» на «я справлюсь», «ничего себе» на «вот это да» и т.д.
  •        К словам добавьте действия, которые хоть на толику будут подтверждать ваши слова о самом себе как о сильном, способном, уверенном и т.д.
  •        Поначалу очень мешает постоянный внутренний диалог из навязчивых и неприятных мыслей. Попробуйте технику «Хлопок». Просто представьте ветвистое дерево, на котором сидят тысячи ворон (это ваши мысли). Вы делаете громкий хлопок ладонями, и вороны-мысли шумно взлетают, оставляя дерево свободным.
  •        Не отрицайте наличие проблем. Просто проанализируйте, что пошло не так, извлеките урок и двигайтесь в направлении разрешения ситуации.
  •        В любом деле спокойно примите тот факт, что возможна неудача и заранее извлеките из неё выгоду. Сразу появится позитивный настрой. Кстати, шанс положительного исхода тоже увеличивается.
  •        Если вы чувствуете, что проваливаетесь в негативную эмоцию, подключите собственное тело. Высоко поднятая голова, расправленные плечи, уверенная походка способны творить чудеса.
  •        Созерцайте жизнь. Очень часто 90% проблем рассасываются даже без нашего участия. Снимите всю важность, которую вы приписали происходящему.
  •        Прекратите смотреть телевизор, читать новости, сидеть в соцсетях. Так вы сэкономите колоссальный объём энергии для поддержания своего внутреннего гармоничного состояния. Уже через несколько дней вы заметите значительное улучшение настроения.
  •        Перестаньте жаловаться и выражать недовольство, осуждать происходящее. Это не даёт никакого решения проблемы. Зато ещё больше опускает вас по эмоциям.
  •        Даже минимальная физическая нагрузка способна значительно сдвинуть вас от минуса к плюсу в вашем мироощущении. Кроме того, этому будут способствовать и физиологические регуляторы настроения – гормоны, активно вырабатываемые во время занятий спортом.
  •        Напишите большой список тех дел, которые доставляют вам удовольствие. Одно это уже способно переориентировать мозг на позитив. А потом постарайтесь хоть какие из пунктов воплощать в жизнь ежедневно. Пусть даже это будут мелочи – но приятные.
  •        Займитесь творчеством – любым. Главное – создавайте. Даже яичница – может стать шедевром кулинарного искусства.
  •        Ежедневно пишите благодарности – всему, всем, обо всём. Вы почувствуете, как много у вас есть, и начнёте стремиться к большему.
  •        Уделяйте внимание своему утру. Оно даёт настрой на весь день. Пропишите себе какой-нибудь утренний ритуал, который зарядит вас позитивом.
  •        Старайтесь больше общаться с оптимистичными людьми. Они будут усиливать ваш настрой на позитивное мышление.  
  1. Более углублённые практики, тренирующие силу позитивного мышления.
  •        Визуализация.

Задействуйте все органы чувств и представляйте, мысленно рисуйте картинку с желаемым результатом во всех подробностях. Прямо внутренне уже проживайте позитивные эмоции, заложенные в ней.

  •        Медитации.

На мгновенный результат здесь рассчитывать не стоит, но зато медитирование даст хороший эффект и разовьёт способность быть в состоянии покоя, созерцания и погружения в свой внутренний мир, что очень необходимо в процессе развития позитивного мышления.

  •        Аффирмации.

Придумайте свои формулировки позитивных и вдохновляющих утверждений. Они должны быть достаточно краткими. Произносите их каждый день. Только не делайте это автоматически, старайтесь прочувствовать то, о чём вы говорите.

  •        «Утилизация негатива».

Подумайте о своей проблеме или негативном переживании. А затем представьте, что все блоки, препятствия, которые удерживают вас в проблеме, рассыпаются, как от удара тяжёлого молота, а потом сгорают и уничтожаются Высшими Силами. Выполняйте эту практику столько, сколько понадобится – до полного облегчения.

  •        «Пламя костра»

Если возникла достаточно серьёзная проблема, постарайтесь сначала проанализировать, что привело вас к этой ситуации, для чего именно так сложились обстоятельства. Потом представьте яркий костёр оранжевого цвета и начинайте бросать в него все эти причины вашей проблемы, наблюдая, как они плавятся и сгорают. Параллельно с этим мысленно трансформируйте всё, что есть сейчас в данной ситуации в полезный и положительный опыт. И постепенно пламя костра превращается в яркий голубой свет, который проходит вдоль вашего позвоночника и разливается по всему телу. После этой практики вы легко и быстро разрешите свою проблему.

  •        Ведение дневника.

На первый взгляд простой способ развития позитивного мышления, но весьма действенный. Просто не поленитесь каждый день записывать всё позитивное, хорошее, радостное, что с вами произошло в течение дня. Очень замечательно закрепляет навык переходить в положительный полюс. И даже если возникают какие-то трудности, всего лишь перечитав дневник, вы уже выйдите в ресурсное состояние.

Tekhniki pozitivnogo myshleniya

Это лишь малая часть техник и практик. Про позитивное мышление написаны целые курсы и тренинги, книги и семинары, созданы даже школы по развитию позитивного мышления. В общем, при желании вы можете овладеть этим шикарным инструментом изменения собственной жизни в совершенстве, если захотите. В заключении, стоит лишь сказать, что позитивное мышление – это навык. И его, конечно, надо тренировать. Но ваши усилия будут щедро вознаграждены – улучшением качества жизни, отменным здоровьем, процветанием, успешностью, реализованностью, гармонией в душе и обычным человеческим счастьем.

You may also like...

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.