Лечение депрессии

КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ

Трудно ли изменить свою жизнь к лучшему? Где золотая середина?

Наша жизнь ежеминутно и ежечасно претерпевает изменения. Иногда они кардинальные, иногда – еле заметные. Иногда позитивные, иногда негативные. Но, в любом случае, изменение жизни – это благо для нас. В стагнации и стабильности нет жизни и развития.

На самом деле, вопрос – трудно ли изменить свою жизнь к лучшему – это вопрос риторический. Всё зависит о того, что лично вы выбираете. Выберете трудность и тяжесть, значит, так и будет. Предпочтёте изменения в лёгкости и радости, значит, так тому и быть. Естественно, стремление любого человека – это улучшение. Никто не желает скатываться вниз, получать проблемы, неприятности, страдания. Но все ли готовы что-то осознанно делать, чтобы изменить жизнь к лучшему? Если человек всё-таки принимает решение что-то менять, важно очень чётко отследить – готов ли он взять ответственность за свою жизнь на себя или ищет волшебную таблетку, которая магическим образом сделает всё за него. На самом деле, способов изменить жизнь множество, но важно найти те, которые подходят именно вам. Конечно, есть какие-то универсальные инструменты, но и они могут лично вам не подойти. И где же та золотая середина, оптимальная именно для вас?

С чего начать?

Kak izmenit' zhizn'

Понятно, что начать нужно с самого себя. Вопрос в том только, как выбрать правильный путь и собственные ориентиры.

  •        Проведите анализ своей жизни и своих внутренних ресурсов. Лучше на бумаге, выписав все те аспекты, которые, по вашему мнению, нуждаются в улучшении
  •        Сделайте короткое обоснование, почему тот или иной пункт важен для вас, приведёт ли он к более качественной жизни
  •        Не ждите, что уже завтра всё случится. Чтобы человеку изменить жизнь, требуется время
  •        Составьте план действий. Но сразу имейте в виду, что в процессе вашей трансформации он может меняться и дополняться
  •        Очень важен ваш настрой на позитивный результат. Заранее подумайте о том, что вас может вдохновлять, мотивировать, возвращать к радости на вашем пути изменений. И обязательно хвалите себя за каждое, даже самое маленькое, достижение
  •        Постепенно заменяйте всё, что вам мешает в движении вперёд, на какие-то другие формы поведения, действия, привычки, которые будут способствовать положительным переменам
  •        Откройтесь общению с позитивными и успешными людьми, а унылых и безрадостных пессимистов уберите из круга вашего повседневного общения
  •        Позвольте себе занятия, которые доставляют удовольствие, но ранее были под запретом. Возможно, хобби или то, чем увлекались ранее. Наполните свою жизнь интересом
  •        Начните выходить из зоны комфорта. Это не означает, что надо делать какие-то крайне резкие телодвижения, как говорится, из огня да в полымя. Но сломать парочку незатейливых стереотипов уже вполне можно. Например, вставать не в 9, а в 7 утра. Или выходить на одну остановку раньше и идти оставшееся до работы или дома расстояние пешком. Главное – запустить процесс


Вы можете придумать и другие алгоритмы, которые вам подойдут для того, чтобы успешно стартовать в новую жизнь. Пробуйте, рискуйте и наслаждайтесь.

Препятствия на пути ваших жизненных перемен:

ZHiznennye prepyatstviya
  •        Одним из мощных препятствий может стать ваш собственный мозг. Он будет настойчиво генерировать идеи, почему НЕТ, нежели ДА. Ведь то, как вы сейчас живёте, автоматически им записано как безопасное. Любое изменение он будет считывать как опасность. Важно просто отслеживать эти сопротивления и не давать им возможности завладеть вами
  •        Не будьте наивными, полагая, что надо просто захотеть перемен, и они случатся. Это слишком абстрактно. На деле же, важна конкретика. Поэтому постарайтесь, особенно на начальных этапах, максимально конкретизировать – где, в чём, для чего и как именно вы хотите перемен
  •        Ваше нынешнее окружение (близкие, друзья, сослуживцы и т.д.) будет активно противиться вашим изменениям. Подсознательно они чувствуют, что вы им удобны в нынешнем состоянии, а изменения их пугают своей непредсказуемостью. Понятно, что вы не откажетесь, например, от своих родных. Но имеет смысл заручиться поддержкой единомышленников, которые будут разделять ваши стремления к переменам
  •        Взяв курс на изменения, мы пытаемся заставить меняться и наших близких. Оставьте эту глупую затею. Мы можем менять только себя. Измени одну жизнь – свою. И вокруг тоже обязательно начнутся позитивные перемены
  •        Человек чаще замечает свои промахи, но забывает себя хвалить за достижения, тем самым лишая мотивации. Поощряйте себя и хвалите, пусть даже чем-то незначительным. Главное, регулярно и постоянно
  •        Чрезмерное погружение в автоматические негативные мысли способно перечеркнуть все ваши начинания. Даже если ваши мысли зацепились за что-то негативное, срочно преобразуйте их в позитивные
  •        Мы не умеем ценить то, что есть, поэтому всё время живём в недовольстве и неудовлетворённости. Научитесь радоваться каждому моменту, благодарить за то хорошее, что есть прямо сейчас. И тогда этого хорошего будет становиться в разы больше
  •        Попытки переложить ответственность за свою жизнь на других людей или обстоятельства. Это ложный путь, который будет только уводить вас от вашей цели и позитивных изменений. Возьмите за правило все вопросы адресовать только себе и искать ответы внутри себя. Выбор всегда делаете только вы сами, а не кто-то другой
  •        Никогда не действуйте вопреки внутреннему голосу. Слушайте себя. Чувствуйте свою цель, своё желание. Иногда они бывают чужими, но мы принимаем их за свои, и тогда изменять нам свою жизнь становится крайне трудно
  •        Лень и страх могут существенно подорвать ваши силы на пути изменений. Просто отслеживайте их и осознанно выбирайте лёгкость и радость
  •        Иногда мы пытаемся изменить то, что не в наших силах. Возможно, только пока. Не имеет смысла биться головой о стену. Просто примите, что сейчас это так и перенаправьте свои усилия в нужное русло. Иначе вы рискуете растерять понапрасну и энергию, и мотивацию, и то, что уже достигнуто
  •        Откладывание на потом. Это всем известные «начну с понедельника», «завтра», «когда деньги появятся» и т.д. Помните, что у вас всего достаточно, чтобы действовать прямо сейчас без всяких «но» и «если».

Первая неделя – самая ответственная и важная в длительном курсе изменения своей жизни.

Izmenyaem zhizn' poshagovo

Конечно, как изменить жизнь за неделю, вам вряд ли кто-то расскажет. Процесс этот всё-таки более длительный. Тем не менее, первая неделя действительно является самой основополагающей, если вы взяли курс на изменение собственной жизни.

Что конкретно важно делать именно в первые семь дней?

1 день – работа с мыслями.

  • Начать менять негативные установки на позитивные
  • Отслеживать свою речь на негативизм и записывать это же, только в позитивном ключе
  • Проанализировать свои сильные и слабые стороны и записать, что хотелось бы убрать, а что – добавить

2 день – учимся благодарить и освобождаемся от хлама.

  • Необходимо сделать благодарность постоянным атрибутом своей жизни. Благодарить всех и за всё – за реальную услугу, подарок, преподнесённый кем-то урок, за моменты счастья, маленькие и большие радости, чувства и т.д. А вечером можно прямо резюмировать – кому (чему) и за что вы были сегодня благодарны в течение дня
  • Освободите своё жизненное пространство от старых вещей, сделайте ревизию каждого уголка своего дома, автомобиля, гаража, балкона и наведите там порядок. Почистите свой компьютер от отжившей информации

3 день – прописываем свои желания.

  • Пишите всё, что желаете. Неважно, сколько пунктов у вас получится. Главное, отслеживайте, чтобы цель действительно была вашей, а не продиктованной чьими-то интересами. Каждый пункт должен приносить настоящее внутреннее удовольствие. Прямо чувствуйте, как желание откликается внутри вас
  • Продолжите расчищать пространство. Только теперь ментальное. Разберитесь с вашими обещаниями, обязательствами, незавершёнными делами. Если что-то из этого списка вы готовы выполнить прямо сейчас, сделайте это незамедлительно. Всё остальное утилизируйте. Иначе все эти незавершёнки будут тянуть из вас жизненные силы

4 день – учимся задавать настроение на целый день и расчищаем своё окружение.

  • Возьмите за правило каждое утро настраиваться на позитив. Проговорите хотя бы простую фразу: «Сегодня наступил самый лучший день. Он будет отличным»
  • Постарайтесь проанализировать своё окружение. Общение с токсичными людьми не стоит тащить в свою новую жизнь. Если же это близкие родственники, то, насколько это возможно, решите проблемы в общении с ними

5 день —  выходим из зоны комфорта.

  • Настало время сделать первый решительный шаг. Необходимо пойти на страх и совершить хотя бы одно непривычное действие, которое вы всегда боялись совершить. Это единственный путь к новому мышлению и к новым стратегиям

6 день – выбираем главную цель и разрабатываем план действий по её достижению.

  • Подробно прописать свою главную цель. Найти её высшую реализацию
  • Наметить стратегию и детальный план её достижения

7 день – подводим итоги первой недели.

  • Проанализировать всё, что вы сделали за предыдущие дни. Отметить все свои достижения. Сделать выводы на будущее

Вот, собственно, и всё. Главное – запустить механизм изменений и идти дальше. Это означает действовать и ещё раз действовать. Никакая инструкция или методика в теории не работает. Важно практическое применение. И ещё – не откладывайте на потом. Иначе это «потом» может и не наступить. Изменение жизни – это ваш шанс выйти на новую ступеньку развития и самосовершенствования, это возможность расширить жизненные горизонты и познать себя, это радость роста, успеха и обретения счастья. В общем, игра, как говорится, стоит свеч.

You may also like...

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.