О пользе разгрузочных дней

О пользе разгрузочных дней

Наверное, не все знают, что разгрузочные дни полезны для человеческого организма. Они могут помочь организму очиститься, но не сбросить надоевшие несколько килограмм. Но, как бы там ни было, польза от таких дней, конечно же, имеется.

На приеме у диетолога можно узнать, что оптимальным вариантом разгрузочных дней считается 1 или 2 раза в неделю. Такие дни позволяют организму самостоятельно использовать свои собственные запасы жира, а также вывести застоявшиеся шлаки и стимулировать обмен веществ.

Разгрузочные дни имеют три основные задачи:

  1. Первая – организм получает полноценный отдых от большого количества пищи, которая ежедневно поступает в организм.

  2. Вторая – организм освобождается от остатков переваренной пищи. В некоторых случаях, конечно, можно воспользоваться специальными медицинскими препаратами.

  3. Третья – постепенный переход организма к рациональному питанию. В данный момент желудок приспосабливается к потреблению меньшего количества всевозможной пищи.

Некоторые правила разгрузочных дней

  1. Если решили сделать день разгрузочным, то не нужно в это время заниматься физическими нагрузками, но и умственные также стоит исключить. Рекомендуется такой день проводить в спокойных домашних условиях.
  2. После дня разгрузок не нужно сразу бросаться к холодильнику и уплетать все, что в нем находится, потому как организму в данном случае станет не очень хорошо и он не сможет понять такую встряску.
  3. Если происходит ограничение в питании в такие дни, то в печени застаивается желчь. Исходя из этого, чтобы избежать такого, утром натощак необходимо выпить одну столовую ложку подсолнечного масла. В течение дня можно пить чай, а также чередовать его с любым настоем травяного сбора, который выводит желчь из организма.
  4. В разгрузочный день можно съесть всего 1,5-2 кг овощей, а также белковых продуктов на 400-700 грамм.
  5. Специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни в то время, когда человек чем-то очень сильно занят и у него просто не остается времени на мысли о пище. Но, если же решились на то, что разгрузочный день пройдет в домашних условиях, то тут придется столкнуться с трудностями. И, в первую очередь – это, конечно же, прекрасный холодильник, который так манит к себе. Если чувствуется голод, то можно утолить его, выпив стакан обезжиренного кефира или йогурта.
  6. Нужно пить много воды (не газированной) – более 2,5 литров в день.
  7. Вместе с разгрузочными днями хорошо сочетается сауна или баня, бассейн или массажные процедуры. Но, крайне не рекомендуется использовать всевозможные мочегонные или слабительные средства. В том случае, если человек замечает неправильную работу своего кишечника, то стоит очистить его перед тем, как отправиться на разгрузочные дни с помощью достаточного количества клетчатки.
  8. Почки должны справляться с работой самостоятельно. Не нужно утруждать их мочегонными средствами, поскольку они дают дополнительную нагрузку на почки.
  9. Если справиться с такой мини-диетой, то можно достичь великолепных результатов.
  10. Женщины в положении или те, кто кормит грудью, не должны проводить разгрузочные дни. Также нельзя разгружать свой организм тем, кто имеет проблемы с почками или печенью, сахарный диабет или простудное заболевание. В любом случае, если имеются хоть какие-то недомогания, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Типы разгрузочных дней

  • жировые (сливочные и сметанные);

  • углеводные (на ягодах, на овощах, на фруктах);

  • комбинированные;

  • белковые (на кефире; на рыбе; на твороге; на мясе).

Для тех, кто только начинает вливаться в струю разгрузочных дней, подходящим вариантом станут творожные, мясные или сметанные дни. Они очень эффективные, но хорошо переносятся новичками.

Жировые разгрузочные дни

Нужно всего полкилограмма 20% сметаны разделить на пять частей и кушать эти части через одинаковый промежуток времени. Заварить настойку шиповника и пить 2 аза в день по одному стакану. Благодаря такому питанию хорошо расщепляются жиры и активизируются ферменты.

Белковые разгрузочные дни

Мясные: 60-80 г овощей и 350г вареного мяса нежирного разделяют на четыре части и кушают в течение дня.

Творожные: 15 г сметаны со 150г творога кушают четыре раза в день.

Кефирные: 6 раз в день по 250мл небольшими глотками.

Если выбран белковый разгрузочный день, то в дополнение можно выпивать по стакану кофе с молоком, но без сахара. Настойка шиповника в данном случае также будет не лишней.

Если вы решили попробовать методику разгрузочного дня и оценить свои силы, тем самым, почистить свой организм и сбросить несколько надоевших килограмм, то у вас все получится. Для этого нужно запастись терпением и поставить себе цель! Удачи!

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *