Витамин K

Все ли мы знаем о витамине К

Витамин K — чрезвычайно важный жирорастворимый витамин. Он имеет большое значение для свертывания крови и формирование костей. Витамин K используется для четырех факторов свертывания крови. Пожалуйста запомните — это необходимо знать: Нехватка витамина K встречается очень редко и связана напрямую с нарушением флоры кишечника. Благодаря ежедневному питанию мы постоянно получаем достаточное количество витамина K.

Витамин K

Болезни или медикаменты, как например, антибиотики, могут нарушить баланс витамина K в нашем организме. А определенные медикаменты могут вызвать необходимую при лечении тромбоза нехватку витамина К.
Повреждение печени из-за продолжительного алкоголизма является причиной нехватки витамина K.
В случае нехватки витамина K, замедляется процесс образования протромбина и продолжительность свертывания крови увеличивается, что может привести к длительным кровотечениям.

Витамин K
Во время постоянных проблем кишечника, кишечных заболеваниях, таких как, например, Болезнь Крона или недоедание (случаи голодания с целью потери веса) может возникнуть дефицит витамина K. В результате производство остеокластов (клеток, отвечающих за формирование костей) нарушается, что может привести к остеопорозу.

У человека существует суточная потребность в витамине К от 50 до 100 микрограммов, половина которого поступает в наш организм с пищей, а половина — вырабатывается собственными кишечными бактериями. Передозировка витамина К невозможна. Слишком много витамина K не является опасным и не токсично для организма.

Какие продукты содержат витамин К

Фрукты: яблоко, ананас, банан, клубника, киви, персики, виноград и дыни.
Овощи: цветная капуста, шпинат, брюссельская капуста, баклажаны, лук, петрушка и листовая зеленая капуста.
Рыба: скумбрия и треска, и в ограниченном количестве в устрицах.

Витамин К также содержится в молочных продуктах, молоке, яйцах и бобовых. Кроме того, орехи и грибы имеют значительную долю витамина К. В мясе практически отсутствует витамин К.

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *