счастливые старички

Продукты, которые подарят 100 лет молодости

В апреле 2017 года мир потерял старейшую женщину – Эмма Морано. Дамы не имеют возраста, но итальянская сеньора очень гордилась своими 117 годами. Она считала, что ее жизнь продлевает ее образ питания. До последнего дня она сама готовила себе еду и чувствовала себя отлично.

Эмма Морано 117 лет
Эмма Морано 117 лет

Ученые Кембриджского университета пришли к выводу, что прожить 150 лет и даже более в настоящее время вполне реально. Необходимо только правильно подбирать рацион питания, помогающий продлить жизнь и молодость. Согласно их исследованиям, выявлены продукты, которые являются ключом к долгому и здоровому существованию. Если постоянно использовать их в рационе, это обеспечит ваше долголетие.

Какие продукты помогают прожить дольше

Долгая и счастливая жизнь напрямую зависит от того, что положили в вашу тарелку. Так считают ученые и рекомендуют обратить внимание на золотую десятку продуктов:

1. орехи;

2. жирная рыба;

3. помидоры;

4. черный шоколад;

5. авокадо;

6. киноа;

7. перец чили;

8. ягоды;

9. брокколи;

10. брюссельская капуста.

Орехи

Совместные исследования Императорского колледжа Лондона и Норвежского университета науки и техники в 2016 году показали, что ежедневное употребление горсти орешков уменьшает риск преждевременной смертности на 23 процента.

Кроме этого, уменьшается вероятность развития некоторых болезней:

• на 30 процентов ишемической болезни сердца;

• на 15 процентов онкологических заболеваний;

• на 40 процентов диабетом;

• на 40 процентов респираторные заболевания.

разные орехи

Жирная рыба

Ученые Гарвардского университета и Университета штата Вашингтон выявили, что употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось, макрель и сардины, два раза в неделю может помочь прожить, как минимум, на два года дольше, и сократить преждевременную смертность на четверть.

Такая рыба богата ненасыщенными кислотами омега-3, уменьшающими воспалительные процессы в головном мозге, сердечно-сосудистой системе и других клетках.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Gut, показало, что у больных раком толстой кишки, которым в рационе увеличили количество жирной рыбы, значительно снизился риск смерти от этого заболевания.

Помидоры

Гарвардские исследования выявили, что антиоксидант ликопин, содержащийся в помидорах, уменьшает вероятность преждевременной смерти от инсульта и рака простаты.

Недавнее исследование Императорского колледжа Лондона подтвердило пользу ликопина и обнародовало вывод, что увеличение количества помидоров в рационе человечества может предотвратить 7,8 миллиона преждевременных смертей.

помидоры

 

Черный шоколад

К сожалению, молочные добавки не делают шоколад полезным. Чем выше процент какао в шоколаде, тем больше количества флавонола, уменьшающего риск прогрессирования сердечных заболеваний.

Действительно, исследование, проведенное в 2011 году и опубликованное в British Medical Journal, показало, что употребление шоколада уменьшает на 39 процентов риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 29 процентов вероятность инсульта.

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, шоколад очень калорийный, и если им злоупотреблять, это может привести к ожирению. Что, в свою очередь, вызовет проблемы со здоровьем и станет спусковым крючком для развития хронических заболеваний.

Черный шоколад

Авокадо

В 2013 году журнал Nutrition опубликовал данные исследования, которые показали, что употребление пару раз в неделю авокадо приводит к уменьшению риска развития метаболического синдрома, увеличивающего риск развития коронарной болезни сердца, диабета и инсульта.

В журнале Seminars in Cancer Biology освещалась разработка нового лекарства на основе авокадо для борьбы с раком кожи и простаты. Под воздействием сбалансированного химического состава, содержащегося в этом фрукте, раковые клетки останавливаются в росте и погибают.

Авокадо

Киноа

Эта крупа, согласно исследованиям Гарвардского университета, снижает риск преждевременной смертности от диабета, рака, сердечно-сосудистых, респираторных и хронических заболеваний на 17 процентов.

Чтобы получить оздоровительный эффект, необходимо употреблять в пищу не менее 34 г цельного зерна в день.

Киноа для долголетия

Перец чили

Любители острой пищи живут дольше. Это выявили исследования, опубликованные в журнале British Medical Journal в 2015 году.

Благодаря капсаицину, биологически активному ингредиенту содержащемуся в перце чили, организму легче бороться с инфекциями. Этот алкалоид стимулирует почки, легкие и сердце. Люди, которые употребляют пряную пищу шесть или семь раз в неделю, на14 процентов меньше подвержены риску преждевременной смерти.

Перец чили

Ягоды

Исследования по ягодам проводились в 2008 году в Национальном институте общественного здравоохранения в Хельсинки. Ученые обнаружили значительно меньший риск сердечных заболеваний у тех людей, кто часто употребляет ягодные культуры. Как видим, ежедневная горсть клубники, малины, черной смородины или черники помогает жить дольше.

ягоды

Брокколи

Американский журнал клинического питания публиковал цикл статей, подтверждающих огромную пользу брокколи. Весь уникальный состав полезных веществ, содержащихся в этом виде семейства Капустных, работает на омоложение всего организма. Соответственно замедляет старение, и тем самым продлевает жизнь.

Брокколи

Брюссельская капуста

Исследования, опубликованные в журнале Carcinogenesis, показали, что для активации противоракового фермента в организме необходимы изотиоцианаты. Их можно создать с помощью серосодержащих соединений – глюкозинолатов, которых много в брюссельской капусте. Также этот овощ содержит 240 процентов дневной нормы витамина К1 и 130 процентов ежедневной нормы витамина С.

Брюссельская капуста

 

Как видим, ученые разных стран работают над продлением качественной человеческой жизни. Это прямо зависит от профилактики различных сложных заболеваний. Ежедневная пища может продлить или, наоборот, укоротить нашу жизнь. Поэтому, зная свойства употребляемых продуктов, мы можем составлять для себя самое оздоровительное меню, тем самым укрепляя здоровье и продлевая молодость.

Джузеппина Проетто-Фрау 115 лет
Джузеппина Проетто-Фрау 115 лет
Ана Вела Рубио 115 лет
Ана Вела Рубио 115 лет
вайолет браун 117 лет
Вайолет Браун 117 лет
Джузеппина Проетто-Фрау 115 лет
Джузеппина Проетто-Фрау 115 лет
Тиё Мияко 116 лет
Тиё Мияко 116 лет
канэ танака 114 лет
Канэ Танака 114 лет
Наби Тадзима 116 лет
Наби Тадзима 116 лет

 

 

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *