похудеть не посещая спортзал

Как похудеть не посещая спортзал

Журналистка Клэр Лонгригг из США на личном опыте доказала, что поддерживать себя в хорошей форме можно, не посещая спортзал. Сбросить вес помогут повседневные дела. Детали ее исследования опубликованы на страницах Health Info.
Давид Серван-Шрейберг, психиатр и автор книг, уверял, что ведение домашнего хозяйства является отличной альтернативой фитнесу. Его идею и решила взять за основу своего исследования Клэр Лонгригг. Женщина призналось, что понимание того, как такая, казалось бы, монотонная работа, может улучшить фигуру и самочувствие, стало стимулом и дало результат. Журналистка привела пять вариантов домашнего фитнеса, которым могут заниматься абсолютно все женщины.

Уход за домом требует большого количества телодвижений: достать вещи из стиральной машинки, повесить их сушиться, вытереть пыль, пропылесосить и вымыть пол. Например, полировка стола в течение одного часа сжигает 300 калорий, а энергичный бег вверх-вниз по лестнице из 24-х ступенек расходует 100 калорий. Лонгригг утверждает, что таким образом она за полтора часа сожгла 463,2 калории.

Владельцы собак могут использовать прогулку с ними в целях пробежки. Если животное отвлекается, можно чередовать бег с быстрой ходьбой. Чтобы добиться большего эффекта, следует активно играть с псом. Журналистка за 36 минут прошла 3174 шага и сожгла 163 калории (ровно столько же содержится в двух шоколадных пирожных).

Работа в саду тоже приносит пользу фигуре. Так, стрижка кустов эквивалентна 17 минутам занятий спортом, а вскапывание земли и борьба с сорняками «стоят» еще больше. За 1 час и 15 минут садоводства Клэр Лонгригг потратила 430 калорий.

Если добираться до работы на велосипеде и не искать наиболее легкий маршрут, можно добиться идеальной фигуры гораздо быстрее. По словам исследовательницы, ее «велопуть» в офис занимает 17 минут, и за это время она сжигает 82,5 калории.

Худеть можно не только дома, но и на работе. Если работа сидячая, рекомендуется поднимать колени под столом. Такое простое упражнение поможет натренировать мышцы голеней. Для лучшего результата можно проводить совещания стоя. По подсчетам Лонгригг, за 9 часов работы она сделала 5000 шагов и потеряла 170 калорий. Таким образом, есть масса возможностей для того, чтобы стать стройнее без абонемента в спортзал. Для того, чтобы похудеть не посещая спортзал — самое важное — это желание добиться успеха в этом начинании.

Почитайте заметки схожей тематики

1 Comment

  1. Прикольно!! Насчёт прогулки с собакой спорно, конечно, с моей зобакой не побегаешь, можно и споткнуться об неё)))

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *