Движение и еще раз движение

Как быстро повысить иммунитет организма


Вот была бы волшебная таблетка для повышения иммунитета! Но ее, к сожалению, еще не создали.

Поэтому вопрос, как быстро повысить иммунитет организма, актуален и требует ежедневного труда, усилий, некоторых ограничений, соблюдения норм и правил.

Все это в итоге окупятся сторицей: хорошим настроением, бодрым состоянием духа, невероятной работоспособностью, здоровьем и высоким качеством жизни!

Иммунная система

Человеческий организм — это система, уникальность которой требует защиты от всего чужеродного, что с этой уникальностью не совпадает. Природа для этой функции создала иммунную систему, призванную уничтожать чужеродных агентов, в роли которых могут выступить:

  • Вирусы;
  • Бактерии;
  • Грибковая микрофлора;
  • Одноклеточные животные;
  • Собственные переродившиеся клетки;
  • Молекулы веществ, несвойственные человеческому организму.

При попадании любого из этих агентов в организм включается иммунная реакция, в результате которой «чужак» уничтожается или нейтрализуется. Система совершенна, но и у нее временами случаются сбои.

Причины иммунной недостаточности

Что же может эту налаженную систему вывести из строя и привести к иммунодефициту?

Иммунодефицит может быть физиологическим, то есть у стариков и детей он изначально слабее, чем у здоровых взрослых людей. Но и у последних он может случиться, если имеют место:

  • Гельминтозы;

  • Избыток ультрафиолета;

  • Авитаминозы;

  • Заболевания почек;

  • Стрессовые ситуации;

  • Повышенный радиационный фон;

  • Курение, алкоголь;

  • Неблагоприятная экология;

  • Неправильный образ жизни.

Неблагоприятная экология

Враги иммунной системы

Чтобы иммунная система работала, как часы, следует исключить факторы, подрывающие ее основы. К врагам иммунитета относят:

  • Фастфуд;
  • Полуфабрикаты;
  • Жирные блюда;
  • Рафинированные продукты;
  • Кофе;
  • Сладости;
  • Алкоголь.

фаст фуд вредный очень

 

Как быстро повысить иммунитет организма

1. Движение и еще раз движение

Иммунитет не сторонник танцев ночи напролет и затяжных вечеринок. Ему больше по нраву режим дня и почасовой прием пищи, полноценный сон и хотя бы получасовые вечерние прогулки на свежем воздухе.

Людям, далеким от спорта, вполне хватит этих прогулок. Можно постепенно наращивать их темп и длительность.

Физическая активность на свежем воздухе насыщает клетки кислородом, а значит, и энергией, это тонизирует организм, укрепляет иммунитет. Перед приходом холодов не стоит увеличивать нагрузки, лучше больше времени уделить аэробным тренировкам.

Даже простая коррекция образа жизни поможет решить вопрос «как быстро повысить иммунитет организма?», усилить защитные механизмы и оградить человека от простудных заболеваний и прочих неприятностей, сопровождающих иммунную недостаточность.

Движение и еще раз движение

2. «Мы есть то, что мы едим!»

Иммунитет положительно отреагирует на некоторое уменьшение объемов потребляемых продуктов питания, ведь он напрямую связан с пищеварительным трактом. Здесь важен также режим питания с полноценными завтраками и легким ужином.

3. Иммуномодуляторы

А если в рацион добавить иммуномодуляторы, то организм только будет благодарен за такую заботу.

Будучи натуральными компонентами, иммуномодуляторы помогают организму сопротивляться инфекциям, обладают также стимулирующим, адаптогенным и тонизирующим действием.

Речь идет о таких природных компонентах, как:

  • Корень солодки;
  • Китайский лимонник;
  • Алоэ;
  • Женьшень;
  • Боярышник;
  • Эхинацея;
  • Элеутерококк;
  • Шиповник.

Принимать их можно на протяжении месяца в виде экстрактов, настоек или обычного чая.

элеутерококк для иммунитета

4. Витаминотерапия

И куда же без витаминов? Они являются составными небелковыми частями множества ферментов, которые растворяют чужеродные клетки и структуры, оказавшиеся в организме.

Поэтому без витаминов, как и без минералов, борьба с «чужаками» значительно затрудняется. Для поддержания иммунитета в рацион следует включить такие минералы, как йод, селен, цинк и витамины: E, A, C.

Кроме этого в организм должны поступать клетчатка и пробиотики.

Бич XXI века

Иммунная система угнетается также гормонами стресса, уровень которых в крови современного горожанина более чем достаточный. Как быстро повысить иммунитет организма, когда проблемы в семье, хлопоты по дому, неурядицы на работе и, наконец, общественный транспорт, приводят к психоэмоциональным перегрузкам и снижению иммунитета?

Стрессоустойчивость повысится, если чаще бывать на природе, посещать культурные мероприятия, практиковать спа, медитацию, релаксацию в любом ее виде. Главное, действовать, а не бежать за дорогостоящим снадобьем от всех бед и лет.

человек в стрессе

Конечно, легче принять таблетку, пусть даже не волшебную и успокоиться, что с иммунитетом будет полный порядок. Но организм требует к себе уважения. Ведь выполняя простые правила, основанные на здравом смысле, человек помогает иммунной системе сохранить свою уникальность, и это здорово!

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *