Как бег может существенно улучшить вашу жизнь

Современная жизнь малоподвижна. Сидячая работа, транспорт, пассивные развлечения неминуемо приводят нас к уменьшению потребности в движении, а именно — к ходьбе. Чем это грозит нам? И почему именно бег может не только помочь вам избавиться от гиподинамии, но и превратится в отличное хобби?

Беги либо будь съеденным.

Миллионы лет назад, спустившись с ветвей на землю, нашим предкам пришлось адаптироваться. Тяжелая дубина и бег были инструментами выживания на протяжении веков, поэтому нашему организму свойственно постоянно быть в движении. Слава Богу, те страшные времена миновали, но мы конструкционно все те же обитатели саван, которые находятся в неестественной среде. Чем это грозит для нас?

Проблема нашего времени.

Гиподинамия — это недостаток мышечной активности, грозящий вам целым спектром функциональных проблем, самые серьезные из которых — это сердечно-сосудистые заболевания, дисфункция сна, ожирение, диабет, психологическая подавленность. Повышение уровня стресса населения развитых стран также связывают с недостатком движения. Профилактика этому является физическая активность. Но почему именно бег будет более предпочтительным занятием для большинства людей?

Нет необходимости в крупных финансовых тратах.

Достаточно обычных кроссовок и удобной верхней одежды (в сравнении с иными видами спорта, где нужно платить за посещение, амуницию и инвентарь).

Свободный график.

Заниматься бегом можно в течении всего дня, поэтому он идеально подходит для людей, желающих заниматься когда и где им хочется.

Полная активация тела.

При беге работают все (!) мышцы тела, что делает вас подтянутым, стройным и эстетично равномерно сложенным.

Убираем лишнее.

Помимо сжигания калорий, вы активизируете свой обмен веществ и гормональную систему, которые помогут лучше сжигать жировые клетки и предотвращают образование жировых складок в организме.

Борьба со стрессом.

Бег провоцирует выброс эндорфинов в кровь, что способствует ощущению удовлетворенности и гарантирует хорошее настроение на весь остаток дня. Осторожно, бег вызывает привыкание.

Новичкам на заметку.

Перед началом тренировок лучше обратиться за консультацией к врачам. Стоит проверить сердце, ибо во время забега оно испытывает огромную нагрузку: в несколько раз увеличивается темп работы. Также помехами могут стать некоторые болезни глаз, легких, травмы спины, коленей, голени. Грамотное обследование поможет вам избежать травм и скорректировать количество, темп и график тренировок.

Одежда должна быть согласно сезону и погоде, ткань не должна сковывать движение, обувь — давить и натирать стопу.

бегом от болезней
бегом от болезней

Для начала не стоит брать долгие дистанции. Для большинства людей даже 500 метров является отличным начальной дистанцией.

Ошибка большинства людей — чрезмерная переоценка собственных сил, что приводит к травмам и отказу от дальнейших тренировок.

Бегать лучше всего вечером (конец тренировки должен быть за 3-4 часа до сна, иначе могут возникнуть проблемы со сном).

Лучше всего для тренировок выбирать парки, аллеи, проселочные дороги. Категорически не рекомендуется бегать около больших автомагистралей, заводов и предприятий, так как это может нанести существенный вред вашему здоровью.

Чтобы подстегнуть себя улучшать результаты и физическую форму, записывайтесь на марафоны, найдите людей для совместных пробежек. Это возможность не только посоревноваться и проверить себя, но и завести новые знакомства, и приятно провести время с людьми со схожими интересами.

Наслаждайтесь бегом, любите и лелейте свое тело — и тогда вы обязательно сумеете не пасть жертвой болезней современности, укрепить здоровье и прожить более насыщенную и долгую жизни.

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *