Что делать, если в ногах судороги по ночам?

Ночные судороги знакомы многим. Это спазмы, сопровождающиеся сильной острой болью. Во многих случаях судороги возникают в ногах, в икроножных мышцах, однако спазмом может свести также другие части: пальцы, ступни, бедра. Они тревожат человека именно ночью, потому что во сне работа сердца несколько замедлена, и клетки попросту не получают нужное им количество магния.

Наиболее частая причина судорог по ночам – нехватка организму нужных питательных веществ. В большинстве случаев эта проблема беспокоит людей от 25 до 45 лет, а также подростков – растущему организму часто не хватает чего-то из микроэлементов.

Какие причины возникновения ночных судорог ног?

  • Сильная нагрузка на мышцы ног;
  • Различные воспаления;
  • Сахарный диабет;
  • Последствия каких-либо травм;
  • Плоскостопие;
  • Беременность;
  • Варикозное расширение вен;
  • Сильные стрессы.

Что нужно делать при ночных спазмах мышц?

Резкая острая боль, разбудившая человека, часто не позволяет ему сразу сообразить, что именно происходит и как это устранить. Если свело мышцы судорогой,  врачи рекомендуют сесть на кровати, взяться за пальцы ноги и потянуть на себя. Сначала это сопровождается болью, но потом становится легче, и напряжение сходит. Если спазм не связан с варикозом, можно другой рукой усиленно помассировать сведенное спазмом место.

Другой способ избавиться от ночных судорог ног – сильный щипок за мышцу или легкий укол чем-то острым вроде булавки или иглы. Но во втором случае необходимо обработать укол спиртом или другим средством, чтобы избежать воспаления.

Лечение ночных судорог в домашних условиях

В домашних условиях от судорог избавиться можно, причем без особых трудностей. Самое главное – правильно установить причину. При ее устранении исчезнут и ночные спазмы, причиняющие такой дискомфорт. Неврологи советуют начать с питания – чаще всего именно из-за недостатка микроэлементов происходят судороги в мышцах. Особенно это касается беременных – ведь плод получает кальций и магний из материнского организма, а значит, ежедневную порцию этих веществ необходимо увеличить.

Потребление продуктов, содержащих нужные микроэлементы, или прием соответствующих витаминов может помочь наладить состояние организма и со временем устранить судороги по ночам. Однако нельзя забывать, что некоторые лекарственные препараты могут помешать усваиванием организмом этих самых веществ и витаминов. Иногда причиной судорог может стать неверное применение мочегонных препаратов, которые вымывают нужные вещества из организма и ослабляют мышцы. Например, железодефицитная анемия (проблема, относящаяся к беременным женщинам), которая характеризуется снижением уровня гемоглобина, вызывает нарушения в транспортировке кислорода к тканям, что также может привести к ночным судорогам.

Однако если дело не в питании, а самостоятельно выяснить причину не удается, необходимо обратиться к специалисту. Если причина кроется в чрезмерных физических нагрузках, то стоит проследить за образом жизни и попытаться нагружать ноги в меньшей мере. А если ночные судороги происходят из-за такого заболевания, как варикоз, то разминать ноги категорически нельзя. Вместо этого лучше несильно забинтовывать их на ночь.

Очень рекомендуется специальный массаж ног, который может быть как с различными компрессами из трав, так и без них. Он поможет расслабить мышцы перед сном. Полезна и специальная лечебная гимнастика.

Профилактика ночных судорог

К профилактике относят различные несложные процедуры и правила, позволяющие избавиться от риска появления ночных спазмов. К ним относят:

  • Ванны для ног (особенно хороши ванны с добавлением отвара хвоща или валерианы);
  • Отказ от сахара, кофейных напитков, крепкого чая;
  • Отказ от табачных изделий;
  • Потребление фруктов и овощей;
  • Отказ от частого ношения высоких каблуков и шпилек.

Таким образом, судороги по ночам являются не самостоятельной проблемой, а одним из симптомов болезни или нехватки микроэлементов в организме. Чаще всего нужно устранить именно болезнь и наладить состояние организма, чтобы избавиться от регулярных спазмов.

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *