Полчаса в день: ученые нашли простой способ продлить жизнь

Канадские ученые нашли простой способ, с помощью которого человек может прожить дольше. Секрет долголетия в небольших физических упражнениях. Об этом сообщает «Комсомольская правда». Коллеги из Университета Макмастера провели исследование, в рамках которого изучили истории 130 тыс. человек из 17 государств. Эксперты обращали внимание на продолжительность жизни людей, их болезни, социальный статус и на то, занимались ли они спортом.

Наблюдение продолжалось семь лет. Ученые установили, что долголетию способствуют ежедневные 20-минутные физические нагрузки. Заниматься спортом можно и пять дней в неделю, но по 30 минут. По словам специалистов, регулярная подвижность на 28 процентов понижает риск смертности, и на 20% сокращает появление и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Руководил исследованием Скотт Лир. Эксперт заявил, что под физической активностью подразумевается не только занятие спортом. Человеку достаточно пройтись пешком в нормальном темпе на работу и домой. Засчитается также уборка в квартире. Люди, которые активно занимаются спортом, советуют соблюдать кето-диету для хорошего самочувствия и продолжительности жизни. Суть рациона заключается в отказе от жиров и белков, а не от углеводов. Режим особенно популярен среди велосипедистов и бегунов.

Исследование по названой диете провели сотрудники Университета Калифорнии. Американцы провели опыты на мышах. Специалисты заявили, что у грызунов, которые придерживались рациона, улучшалась память. У молодых животных, употреблявших все подряд, показатели по мозговой активности были хуже. По мнению экспертов, калории, взятые из углеводов, позитивно влияют и на человека. В этом случае организм получит энергию из кислот и кетонов – органических веществ, в молекулах которых карбонильная группа связана с двумя углеродными радикалами.

После семилетних наблюдений ученые сделали вывод: получасовая активность на протяжении пяти дней снижает риск смерти на 28%, а сердечных заболеваний — на 20%. Ученые также заметили, что у людей, занимающихся быстрой ходьбой 750 минут в неделю, риск преждевременной смерти уменьшается на 36%.

https://www.newscientist.com/

Почитайте заметки схожей тематики

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *